Sistem limfatik tidak punya pompa—bergantung gerak otot dan gravitasi. Jahe (gingerol) meningkatkan suhu tubuh 0,5°C, merangsang aliran limfe 30%. Peppermint (mentol) relaksasi otot halus usus, mempercepat peristaltik. Penelitian di Phytotherapy Research menunjukkan jahe 1g/hari meningkatkan ekskresi urea 15% melalui keringat dan urine.
Resep teh detoks:
- Jahe: Iris 2 cm jahe segar, rebus 10 menit dengan 300 ml air, saring, tambah madu. Minum malam sebelum tidur.
- Peppermint: 5-7 daun segar, seduh air panas 5 menit. Minum sore hari.
- Kombinasi: Jahe + serai + daun pandan—aroma terapi tambahan.
Hindari kafein setelah jam 3 sore. Dalam 5 hari, kaki tidak bengkak, kulit lebih halus (limfe bersih), dan tidur nyenyak karena tubuh rileks. Cocok untuk ibu rumah tangga atau pekerja berdiri lama.